[다이어트식] 키토김밥 [ 재료 ]계란 4개, 당근, 김밥김, 꺳잎, 참치 1. 계란으로 지단 만들기2. 당근과 오이(빼도 상관x) 얇게 채 썰어 소금 한 꼬집, 후추를 넣고 볶아주기3. 계단 지단을 겹쳐 얇게 썰어 김 위에 밥 대신 올려주기4. 준비된 재료들을 차곡차곡 넣고 잘 말아주기 레시피/다이어트 2024.11.25
[다이어트식] 두부 유부초밥 [ 재료 ]유부초밥 키트, 두부, 당근, 파프리카 1. 포장된 유부를 물기가 흐르지 않을 정도로 짜주기2. 두부를 으깬 후 후라이팬에 볶아주기3. 당근, 파프리카를 작게 자르고 두부와 섞어주기4. 유뷰초밥 소스를 섞어주고 유부에 넣어주기 레시피/다이어트 2024.11.25
[다이어트식] 오트밀 우유 리조또 [ 재료 ]오트밀 , 우유 / 저지방우유 / 두유 , 치즈 , 닭 가슴살 . 각 종 채소류 (양배추,양파) 1. 채소와 닭 가슴살을 작게 썰기2. 냄비에 올리브유를 두르고 다진마늘, 채소를 넣고 볶다가 숨이 죽으면 물 350ml 넣어주기3. 오트밀을 넣고 몽글하게 끌이다가 우유, 치즈, 닭 가슴살을 넣어주기4. 약불에서 끓이다가 후추를 넣어주기 레시피/다이어트 2024.11.25